05 septembre 2017

COURS DU MARDI

    Reprise du cours de RELAXATION ACTIVE :              mardi de 9h30 à 10h45           Maison pour tous           Aressy, banlieue de Pau   L 'activité  se déroule sous le patronage du club Coeur et Santé, Fédération de Cardiologie d'Aquitaine.
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26 octobre 2015

Une RELAXATION d'ELIMINATION

    Voici le texte (improvisé) de ce qui pourrait être une relaxation sur chaise dont le propos est de faciliter l'élimination des tensions corporelles. Le lecteur qui n'a aucune expérience de ce genre de pratique sera peut-être décontenancé par la forme de cet exercice qui peut sembler directif, mais il s'agit d'une pratique conduite par un moniteur qui propose une forme et une méthode, et non d'un impératif. Par ailleurs il faut savoir que les répétitions sont destinées à faciliter la déprise, à encourager, à créer un... [Lire la suite]
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03 août 2012

Du CENTRE ABDOMINAL : respiration ventrale

Il n'est ni santé véritable, ni bonheur si le centre abdominal est négligé ou déficient. C'est malheureusement le cas chez beaucoup de personnes qui oublient la racine fondamentale de toute vie, qui négligent leurs besoins essentiels, ou qui se détournent avec dégoût de la part animale de leur être. Ceux-là ne vivent pas mais végètent comme des plantes sans eau. D'autres compensent cette déficience par un surinvestissement de la sphère intellectuelle, cultivant leurs symptômes et infligeant à autrui leur névrotique esprit de... [Lire la suite]
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18 juin 2012

Du rôle de la CONSCIENCE en RELAXATION

  Dans la représentation commune la relaxation est un moment de détente générale qui s’apparente au sommeil, ou à la sieste : on se laisserait aller à la simple tendance naturelle qui nous conduit au relâchement musculaire et psychique pour y trouver paix et bien-être. Cela est évidemment vrai pour le premier moment d’une relaxation bien conduite, où l’on invite le patient à trouver une posture confortable, à laisser aller sa respiration dans l’état, à relâcher les tensions et à s’accorder une détente dans un espace... [Lire la suite]
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29 mai 2012

PHILOTHERA : les TROIS CENTRES du CORPS

Je voudrais explorer plus avant la question des trois centres, à la fois du corps, de l'image corporelle et de la dimension psychique rattachée. Notre Occident moderne a été corrompu par la conception cartésienne qui oppose le corps et l'esprit, créant de la sorte un dualisme étroit, ruineux pour la santé et l'équilibre psychique. Si nous pensons l'homme dans la dualité de ces deux principes nous nous condamnons à un affrontement interne sans issue. Il faut revenir à la tradition plus ancienne qui toujours pose trois niveaux, et du... [Lire la suite]
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25 mai 2012

De la ZONE INTERMEDIAIRE : entre veille et sommeil

La relaxation n'est efficace que si elle permet au sujet de quitter la conscience vigile pour voyager vers un état de conscience modifiée que les sophrologues appellent la zone phronique, ou sophroliminale, et que j'appelle plus simplement la zone intermédiaire. Il s'agit de relâcher le contrôle ordinaire pour descendre progressivement jusqu'aux portes du sommeil, sans les franchir, en se maintenant éveillé mais détendu. Chacun connaît de nature cet état intermédiaire, par exemple avant de s'endormir, pendant la sieste, en rêvassant... [Lire la suite]
25 mai 2012

Les VAGUES de la RELAXATION : un exemple de relax

Voici une relaxation au sol que l'on peut faire soi-même ou conduire pour un groupe. C'est une relaxation assez facile, accessible à des débutants, et qui se propose de développer la conscience du souffle et du rythme respiratoire à quatre temps. Elle induit, si elle est bien menée, une détente significative dans l'organisme par la régularité douce de la respiration. En voici les étapes, mais je ne puis donner ici un texte complet, qui relève de l'improvisation inspirée du relaxologue. Pour un pratiquant solitaire il peut se laisser... [Lire la suite]
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10 mai 2012

YOGA et RELAXATION

  "Yoga est la cessation de l'agitation mentale Alors se révèle notre centre établi en lui-même".   Ce sont les deux premiers vers du Yoga de Patanjali, considéré comme le théoricien originel du Yoga. On remarquera que l'accent est mis sur le mental, sujet à toutes les sollicitations du monde et de l'agitation intérieure. Le mental est passif, turbulent, "pathologique". Par exemple les angoisses, le stress, ou plus simplement les idées récurrentes, les automatismes ou les obsessions. Calmer le mental est dès lors le... [Lire la suite]
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08 mai 2012

De la RESPIRATION CONSCIENTE : les quatre temps du respir

A y porter notre attention, nous remarquons que la respiration se déroule en quatre temps: Inspir : l'air pénètre dans nos poumons et cette poussée légère entraîne un gonflement sensible de la zone ventrale, et une ouverture des côtes flottantes. Cela peut se vérifier en plaçant les mains sur la bas des côtes, ou sur le ventre. Un temps, très court en général, de poumon plein Expir : retour des côtes flottantes à la position initiale, dégonflement du ventre. Un temps, court lui aussi, à poumon vide. Cette activité se fait le... [Lire la suite]
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